今日はいつも通りクラブの朝練へ。
盆休みに入ったせいか、参加人数は少なめの4名。
相変わらずの高温なので無理せず8割程度の負荷で走る。
ローテの場面では二回に一回の割合でローテに加わり、上げすぎないように気をつける。

55km, Ave.29.8km/h

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一ヶ月前から踏み位置を変えているが、最近はそれに加えて踏み切らない(下死点で上手く力を抜く)ことを心がけている。踏み切らないようにすると脚の疲労が軽減されるので、同じ出力を継続することができるようになった。上げようとすると力んでしまい踏み切って余計な体力を消耗してしまう。それが無くなると随分楽に走ることができる。これを実現するにはどうも腹筋が必要なようで、脚の疲労は軽減できるが腹筋が疲労するので今はじっくり腹筋を使うことを心がけている。

外は炎天下。
しばらく家でゆっくりしよう。