今日はやまない強烈な北風に負けて実走をせずに三本ローラーを50分ほど。
最初の10分はアップ、次の10分から徐々にあげていく。
あげていくといっても八割程度のところまで。
腹筋を意識して踏み切らないように回していく。

50分、ケイデンスAve107