朝練コース＋筒瀬の峠×2本。
筒瀬の峠は朝練折り返し地点ではなくゴルフ場付近の頂点までを2本。
平地では会話ができる程度のペースで走り、筒瀬の峠は21Tで登る。

2時間12分、56km、Ave25.3km/h、平均ケイデンス101、平均心拍数152。
TREK Madone5.2/SSRホイール

心拍計をつけて走ったのは半年ぶり以上。
心拍計装着時の心拍数は62、平地巡航時は145から155程度。
筒瀬の峠登坂時は170程度。

スポーツバルムの2番を塗って走ったがとても温かかった。
この程度の気温では未だ必要ないかもしれない。