昨日は呉港で上の子をピックアップして17時過ぎに帰宅。
家族で久しぶりに焼肉へ。

赤い肉(牛肉)をしっかり食べたのは随分久しぶりだったが、赤い肉を補給しないと体力が落ちていく気がする。鶏肉や豚肉などの白い肉の方が低脂肪(高蛋白)でいいのだけれど、パワーを得るには赤い肉が必要だ。

冬は苦手な季節だが、赤い肉や生姜・ニンニクなどを補給しないと体温が上がらなく感じる。元々平熱が低い(35.2-35.4℃程度)ことも関係があるのかわからないが、寒さには強くなく今年のように気温が低い日が続くとカラダに堪える。
体脂肪が少ないせいもあるのだろうか。
体温維持が難しくなりカラダが"スースー"してくる。ロードに乗って運動して体温を上げていけば問題ないのだけれど、じっとしているとその"スースー"感が増してくる。

寒い時期には脂分補給が必要だな。