出走するまでは路面が心配だったが、全く問題なかった。
今年最後の朝練、キチンと走れそうだと思い走り始め、祇園新橋付近でみんなと合流。
参加人数は少なめだったが、非常に濃いメンバーだった。

久しぶりにご一緒いただくＫＭさんをはじめ、みな強い方ばかり。
安芸大橋から安佐大橋まではいつもはアップ区間だが、昨日はハイペース。
安佐大橋に着くところには汗が。寒いけど暑い。暑いけど寒い。
信号で止まった時に羽織っていたウィンドブレーカーを脱ぐ。

馬坂からさらにペースアップ。片側通行区間をパスして筒瀬の峠へ。
峠では何とかついて走りたかったが、先頭との差は広がるばかり。
最後は乳酸を感じながらダンシングして折り返し地点へ。

下って川舟までフリー走行。
筒瀬の峠を下っていつもの急勾配まで先頭を牽いたが、この区間で脚が終わってしまい急勾配では大きく遅れてしまった。登りきったあと先頭に追いつくために更に脚を使ってしまい心拍数もピークへ。しかし今年最後の朝練。みんなの胸を借りるつもりでついて走る。

復路。採石場下をパスして片側通行区間へ。
ここでＫＭさんからの提案で、馬坂頂点までそれぞれが単独で走ることに。
個人ＴＴ。タイムは計測しないが10秒ごとに出走して力を出し切ることに。
自分は5番目に出走し、遠くに見えるメンバーに追いつくべくクランクを回す。
こういう企画も楽しい。頼るモノ(後ろにつくこと)がないので自分で踏むしかない。脚が辛くなるとついつい骨盤を倒して踏み切る体勢になってしまうが、そうならないように辛くなってきたら骨盤を起こし気味に、体幹を意識して腕でハンドルを押すような体勢で脚を前に送り出すイメージでクランクを回す。
そして馬坂の頂点へ。
最後はいつものように安芸大橋まで走り、今年の朝練は終了。


利用ホイール：BONTRAGER RACE X LITE/ビットリア ルビノPRO

走行時間01:43'57
走行距離49.43km
平均速度28.6km/h
最高速度53.0km/h
平均心拍数152
最大心拍数190
平均ケイデンス数90
最大ケイデンス数172


今年もたくさん走った。特にＯＫさんと多くの峠や山を走った。
野呂山の桜並木を走ったのが昨日のことのようだが、時間が経つのは早い。
来年はどんな感じで走ろうか。レースイベントへの参加はどうしようか。
来年も楽しくみんなと走れますように。