霧にむせぶ、といえば情緒を感じるが、昨日は霧ではなく黄砂だった。
朝から視界が悪い。遠くの山が霞んでいるだけではなく街中まで霞んでいて、RUNか自転車かと思っていたが、この霞んだ風景を眺めていると外へ走り出す気分になれなかった。

こういう時は三本ローラー。10時頃から1時間ほど三本ローラーに乗り汗を流す。
前半の30分はケイデンス100から120の間でクランクを回す。
後半の30分は時折ケイデンスを上げながら少しだけ緩急をつけて回す。

昨日はウォークマンをセットしてローラーに乗ってみた。シャッフルで曲がかかるように設定し、曲調にあわせてケイデンスに緩急をつける。音楽を聴きながら乗ると1時間もあっという間。


利用ホイール：BONTRAGER SSR/ビットリア ルビノPRO

走行時間1:01'09
走行距離26.26km
平均速度25.8km/h
最高速度36.9km/h
平均心拍数146
最大心拍数175
平均ケイデンス数114
最大ケイデンス数165


午後は帰省している上の子と近所へ買い物にいったり、部屋でゆっくり過ごしたり。
晩ご飯は上の子のリクエストで家内の手作りカレー。
家内が作ってくれるカレーが一番。いつものようにおかわりを三杯。
久々の家族全員で過ごすゆっくりした週末。

今日はツールドおきなわのロードレースがある。
昨日の午後は大雨だったようだが、参加したＫさんはクリテリウムで4位だったらしい。今日は200kmのロードレースがある。天気が気になるがよい結果が得られることを広島から祈念したい。

今朝も昨日と同様に相変わらずの黄砂。
朝練にでようか迷うところだが・・・。