土曜日が快晴だったので日曜日もいい天気だろうと思っていたが。
起床して外を見ると路面が濡れている。空をみると小雨の状態。西の方をみると遠くはわずかに明るくなりつつあったが、朝練コースの北方面は厚い雲がかかっている。これは実走は無理かな、と思いながらぎりぎりの8時半まで空を注意深く観察する。一瞬明るくなるタイミングもあったが8時半頃には再び小雨。
出走を諦めて三本ローラーに乗る。

土曜日のランニングが脚にきていたので、できるだけ長い時間ゆっくり乗ることに。
ケイデンス100から130の間で1時間。インターバルをかけることもせずに淡々と乗り続ける。ローラーは30分を過ぎると飽きてくるので、飽きがこないように音楽を聴きながらクランクを回し続ける。

ランニングの筋疲労は主に大腿四頭筋と大臀筋に感じていた。
脚を回したくてもぎこちなくなり思うように動かない。
心肺には余裕があっても脚が動かない。カラダをほぐす感じで乗り続ける。


利用ホイール：BONTRAGER SSR/ビットリア ルビノPRO

走行時間1:00'09
走行距離23.08km
平均速度23.0km/h
最高速度28.5km/h
平均心拍数136
最大心拍数160
平均ケイデンス数110
最大ケイデンス数136


午後からは週末恒例の近所での買い物をしたり、家でゆっくり過ごす。

さあ、一週間の始まりだ。