昨日は終日、岡山で仕事。午前中は支店メンバーの勉強会。
テーマはモバイルデータ通信関連。講師役として1時間半ほど喋る。

帰宅後、晩ご飯。そして三本ローラーへ。
サドルの角度を若干前下がりに修正する。ちょうど水平な状態。
10分ほど三本ローラーで踏む。膝に詰まり感があったので、3mm程度サドルを上げてみる。
その状態で特に違和感無し。ケイデンスは105から120の間で20分を踏み続ける。
30分で三本ローラー終了。

走行時間0:31'10
走行距離16.30km
平均速度31.4km/h
最高速度41.7km/h
平均心拍数145
最大心拍数174
平均ケイデンス数105
最大ケイデンス数137

先週土日のライドで座骨と左膝に違和感が残った。
自分のサドルポジションは若干前上がり(後ろ側が下がっている)状態で、腰を引き気味にした感じだったが、それまでは特に違和感がなかった。それが土日のライドでは座骨の痛みと左膝の違和感が。ポジションがジワジワと変わっている。それまで上手く使えなかった筋肉が鍛えられるとポジションも変わってくるのだろう。

週末の実走が楽しみだ。