子供たちは既に夏休み。
昨日の朝、勉強、遊びなどなど貴重な休みの時間を如何に過ごすかについて話しをする。
そんな諸々で自転車ライドの早朝出走の目論見がはずれてしまった。
勢いよくグングン上がる気温。9時の時点でベランダの温度計は既に30℃になっていた。快晴、灼熱、炎天下。どうしようか迷ったが、せっかくの休日。炎天下を避けて負荷がかからない走りができるルートで行こうと10時に出走。

行き先は安野。太田川沿いの木陰を選んで走る。
安野は久しぶり。フラット基調なので負荷をかけずに走ることができる。
最大心拍数の80%までを上限に、速度は30km/h程度で巡航を続ける。
次の予定があったので、安野では休憩をせずにカラダに水をかけて直ぐに折り返す。
腕、脚、そして首筋に水をかける。
特に首筋は効果的。濡れたままで走り出すと風が体温を下げてくれて快適になる。

無理せず影を選んで走り続け、安野往復ライド終了。

走行時間2:08'16
走行距離61.97km
平均速度29.5km/h
最高速度47.5km/h
平均心拍数154
最大心拍数180
平均ケイデンス数85
最大ケイデンス数129

往路、川舟あたりで高校生の集団とすれ違った。総体に向けての最終練習かな？
同じクラブのメンバー2人ともすれ違う。1人は復路でも出会ったな。ということは2往復で自主練かな？目標は鈴鹿？熱心な練習姿勢に感心する。
それ以外は単独のロード乗りが多かったかな。いずれも乗り始めたばかりかな？とおぼしき方が多かった気がする。すれ違うときの表情や走行速度はかなり疲労が滲み出ていたようにみえたけど、炎天下、肌を露出して無理して走るとカラダを傷めるから気をつけた方がいい。

今日はこれからサイクルトレインに乗って、しまなみ海道往復ライドへ。
こういう電車は休日に定期運行してくれたらとても嬉しい。
さてさてどんな感じか、楽しみ。