昨日は6月20日以来の朝練参加。
雨かと思っていたが、曇り空。出走するころには薄日が差し始め、みんなと合流したころには晴れに。気温も湿度も上昇し熱帯地域のような状態に。本格的な熱帯状態で走るのは今シーズン初めてか。カラダに堪える。

昨日は8人で走る。
往路はＨＴさんの積極的な牽きで走り続ける。
馬坂から少しずつペースが上がり、あっという間に心拍数が上がる。一旦上がってしまったら中々落ちない、落ち着かない。馬坂から下るときに心拍数の様子見をしていたがそれでも落ちず諦めて途中から前に出てみる。せっかくの場面なので心拍低下を諦めて上げたまま負荷をかけることにする。朝練は区間、区間でしっかり負荷をかけることに意義がある。

採石場下をパスして筒瀬の峠へ。
心拍が上がった状態で入るとキツイがそれはそれでいい。久しぶりの実走。負荷が続き鼓動が激しく胸が痛くなる。痛くなるが一定のペースを維持して登り続ける。中盤からＹＴさんが横を通過。軽やかに登ってゆく。その後ろ姿は気持ちよさそうな感さえ受ける。どんどん遅れてしまったがペースは維持して折り返し地点へ。

下って川舟を目指す。
ＨＴさんが牽く。キレイに牽き続ける。一列に並んで安全最優先で走行。
急勾配区間からフリー走行へ。ＫＴ君が先行し、その後にみんなが続く。
登りきったところで再び集団になり、そしてペースアップ。途中まで先頭交代をしながら走り中盤から先頭を牽く練習をさせていただく。そして最後は力尽きて川舟へ。心臓が口から出そうだった。

復路出走。
いつものように採石場下からフリー走行へ。
途中からダンシングをして前に出てみるも、ここでも力尽き横をパスされる。
馬坂を登るときに思わず声が出る。横をパスされるがそれに食らいつこうと力を振り絞るのが(キツイが)楽しい。一人では諦めてしまうがみんなと一緒に走ると頑張れる。

安佐大橋から安芸大橋の区間。
先頭に出て走ってみる。できるだけ速度を維持して走ってみる。
途中、ＹＴさんが先頭を代わってくれた。いつもしんどい時に前に出てくれる。全体をみながら走っているのだろう。憧れる。
最後はみんなにパスされて安芸大橋へ。そこで朝練終了。

走行時間1:40'01
走行距離49.29km
平均速度29.8km/h
最高速度55.0km/h
平均心拍数149
最大心拍数194
平均ケイデンス数90
最大ケイデンス数131