雨は降っていなかった。昨日の朝。
たった一週間あいただけなのに、随分久しぶりのような気がする。
予定通り朝練に参加。

やっぱりみんなと走ると楽しい。何故だろう。
昨日も途中合流だったが、遠くにみんなが見えてくるとテンションが上がる。

見えたとき、先頭はＫＴ君だった。その後ろにＨＤ君。その2人に合流するとＫＴ君が『ペースが速すぎて後ろは千切れてるね』と。頼もしい一言だ。自分も加わり緩やかに先頭交代をしながら安芸大橋まで。

安芸大橋で全員と合流。ここからＹＴさんの牽きで走る。
35km/hで巡航。強い牽き。一列縦隊で集団走行の練習をする。
安佐大橋から可部大橋まで流すモード。
可部大橋からペースアップ。スタート時にクリート嵌めに手間取り出遅れる。
踏んで追いつき集団走行。ＹＴさんとＫＴ君が前を牽く。上り勾配なのにペースが落ちない。ぐんぐん踏んで下り区間へ。下りきったところで先頭交代モードに。ペースが上がる。40〜45km/hだったような気がする。先頭から後ろに下がり最後尾につくときに千切れないように踏む。そして片側通行区間へ。

片側通行区間から採石場をパスして筒瀬の峠へ。
最初はＫＴ君が前へ。随分差がついてしまった、と思っていたところ他にみんなとは違うスピードでＨＤ君が横を通り過ぎてゆく。登り区間で逃げをうつ、という感じのペースアップ。自分はついてゆけるわけでもなく、ただ見送るだけ。自分はケイデンス80から90程度で淡々と登り続けいつもの折り返し地点へ。

下って川舟を目指す。
急勾配のところまでは一列縦隊集団走行。急勾配区間からフリー走行へ。
ＨＤ君とＫＴ君が前へ。登りきったところで自分が先頭に。ペースを上げてみて走り続ける。みんなが追いつき全員で先頭交代。更にペースが上がり40〜43km/hで巡航していたような気がする。道が細くなる区間から最後のストレートへ。最後はＫＧさんがさしてゴール。よい感じで追い込むことができた。

休憩をはさみ復路出走。
川舟付近は雨が降っていたが少し走ると降っていなかった。
路面が悪いこともあり採石場下まではアウター禁止で安全走行。
片側通行区間からペースアップ。またクリートが嵌らず大きく遅れてしまった。20m以上離れてしまったが、千切れないようにジワジワとペースを上げて集団に合流。追いつくために脚を使ってしまい少し休憩を入れて、最後尾からラインをはずしてダンシングをしながら前に出る。そして馬坂へ。最初はＫＴ君が前に、次にＫＧさんがアタック。少し遅れながら自分が走り頂点へ。
下り区間も踏み続ける。下りは休み区間ではない。本番では下りも踏まないと遅れてしまう。ＫＧさんとＫＴ君もペースアップ。そして可部大橋へ。

安佐大橋から安芸大橋の区間。都合良く信号にかからずスタート。
ＹＴさん、ＫＴ君が前を走る。自分の後ろはＨＤ君。
先頭交代で自分が前に。少しペースを上げてみる。
一旦後ろに下がり、最後は団子状態でゴルフ場フェンス付近へ。
最後の力を振り絞りダンシング。区間毎でよい感じで心拍を上げることができた。

走行時間1:40'27
走行距離49.11km
平均速度29.7km/h
最高速度57.9km/h
平均心拍数147
最大心拍数193
平均ケイデンス数91
最大ケイデンス数148

一人で追い込める人は尊敬に値する。
昨日の朝練もそうだが、自分は一緒に走る仲間がいると追い込める。
朝練は単に追い込むだけではなく、一緒に汗をかいて時間を共有できるのがいい。
自分にとってはとても貴重な時間。