昨日は2週間ぶりに朝練参加。8名でいつものルートを往復。
前日の周防大島ライドがきいてちょっと踏むと直ぐに疲労感がきてしまったが、それでも何とか走りきる。一緒に走る仲間がいるとテンションもあがり頑張ることができる。

往路。馬坂からフリー走行。登りは一列縦隊で走る。
下りへ。下りきるまでは惰性で走る。平坦にうつってから少しラインをはずして走り続ける。前を牽き続けるだけの脚はないので、どうしても集団の中で走らざるを得ないが、そんな中でも自分なりの練習ができるよう、ラインをはずして少しでも抵抗を受けながら走れるようにしてみる。

筒瀬の峠へ。
心肺よりも脚がさきに硬くなってしまった。
踏めないなりに脚を回してみるも、力及ばず予定通り失速。

下って川舟へ。
ＢＢさんの牽きで急勾配区間まで。そこからＨＤ君が果敢に前へ。登りきって私が先頭に出るも直ぐにＨＤ君にパスされて失速。橋のところでみんなにパスされてあっという間に最後尾。そのまま後ろについて走っていたが失速気味で前との距離がジワジワとあいてしまう。ＫＭさんの牽きが続きメーターをみると43km/h。そんな速度で巡航していたので油断をすると失速して千切れてしまう。必死について走り川舟へ。

復路。
いつも通り採石場下からペースが上がる。ＫＧさんがダッシュ。それを集団が追いかける。自分はやはり失速してしまい馬坂手前で中切れ状態。そして馬坂へ。アウターのまま下ハンダンシング。登りきったあともキチンと踏んで先頭のＫＭさんの後を追う。自転車談義をしながら可部大橋まで。

安佐大橋から安芸大橋の区間。
ＫＭさんが先頭で牽き続け、二番手で走っていた自分は再び失速。
最後尾までおちてしまい、最後はＢＢさんとローテをしながら走りたいと思っていたが、ＢＢさんは安佐大橋のところでご帰還されていて自分は一人旅に。ダンシングして前を追うも時既に遅し。自分の実力を実感した朝練。

走行時間1:51'59
走行距離52.99km
平均速度28.6km/h
最高速度52.6km/h
平均心拍数132
最大心拍数183
平均ケイデンス数85
最大ケイデンス数122

さ、一週間の始まりだ。
今週もしっかり働こう。