昨日はいつものように朝練参加。
人数は少なく、最初は6名でスタートし筒瀬の峠でＹＴさんとＫＴ君が離脱。
残りの4人でいつものコースを走る。人数が少なかったので、逃げや追走、集団分裂などのイベントは無し。4人でローテをしながら集団走行の練習をする。

右脚に違和感がある。
年末年始の走り込みの時は、回転重視・フォーム維持で乗っていたのでよかったが、ここ最近は巡航速度維持がメインでフォームが崩れている気がする。背骨の歪みでサドル上で左にずれている。故に右脚を斜めに踏み込む形になっている。
先週のライドで右脚に強い筋肉痛が残ったのはフォームのせいだったのか？
昨日の朝練では後半からフォーム維持を気をつけて走り続ける。

走行時間2:00'04
走行距離54.11km
平均速度27.0km/h
最高速度56.8km/h
平均心拍数144
最大心拍数187
平均ケイデンス数92
最大ケイデンス数182

月刊誌サイクルスポーツの特集でポジションのリセットについて書いてあった。
自分も一度リセットしてみようと思い、先週からサドルの高さを基準に、クリート位置とハンドルの高さを調整している。サドルの高さ、後退幅、クリート位置の調整はできたが、ハンドルの高さが調整できない。そう、以前勢いでコラムカットをしてしまった。今の高さよりも上げることができない。新しいフロントフォークを購入しようと思っているが、その前にポジション確認をしておきたいと思い、TREK1200のフォークをMadoneに換装し、ハンドルを上げてみた。
三本ローラーで試してみたが、肩のあたりが楽だ。それに上体が少し起きたので、脚を真下に踏み下ろしやすくなった。

次回のライドはこの組合せで試してみよう