昨日は自転車仲間を走る予定でいたが、目覚めたら既に待ち合わせ時間。
寝坊をしてしまった。自分にしては珍しい。目は覚めたがカラダは動かず、とても重い感じ。カラダは正直だ。ここで無理をするとウィークデイの仕事に影響がでるかもしれない。疲れをとるべき時はしっかりとっておかないと。
一緒に走る予定だった友人にお詫びのメールをして、ゆっくり朝食をとる。

朝食が終わっても食卓から動く気にならない。
NHKの経済番組を観ながらコーヒーをお代わり。JALや小沢幹事長のニュースをしていたが、新聞とPCを片手にこういう番組をゆっくり観るというのも、たまにはいいかな。たまには、ね。

午後から用事があるし、昼前に三本ローラーに乗っておく。

心拍数の上限は170に設定。
最初の15分は23Tでケイデンス110前後で回す。
次の15分は21Tでケイデンス120前後で回す。
一旦ギアを23Tに落として5分間程度ペースダウン。
再び21Tに上げてケイデンス125から130で10分間。
5分間のペースダウン後、また21Tに上げてケイデンス125から130で10分間。
最後の5分間はクールダウン。

走行時間1:00'09
走行距離24.79km
平均速度24.7km/h
最高速度32.5km/h
平均心拍数157
最大心拍数187
平均ケイデンス数113
最大ケイデンス数142

左脚の弱さは、脚を折り曲げる力の弱さだと感じる。
ローラーでも折り曲げることに意識をしてクランクを回す。

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今日は阪神淡路大震災の日。
あの日は自分にとって節目の日だった。
拠点長辞令を受け取るために出張していたが、5:46に揺れで目が覚めた。
あの年は15日が成人の日で日曜日だった。16日の月曜日が振り替え休日で17日が仕事スタートの日だった。自分は辞令をもらいに16日の前日から出張していた。しかし17日の5:46に地震発生。急いでNHKをつけたが、最初の頃の報道では被害は大したことがないという報道だった。これが時間経過と共に甚大な被害の報道が。出社すると自分の辞令どころの話しではなく、上司に挨拶も早々に帰路につくも交通機関も大混乱だった。
自分の赴任先が対岸だったこともあり、翌日からは仕事そっちのけでしばらく救援物資の手配や輸送などのお手伝いを続けていた。
あれから15年か。
犠牲者のご冥福をお祈りいたします。