連休最終日の昨日はしっかり朝寝。
あんな時間まで寝ていたのはいつ以来だろうか。

昨日は昼前までスッキリしない天気だった。
路面は濡れていて、ときおり小雨が。
実走は諦めて三本ローラーに乗る。

ケイデンス100から120の間で回し続ける。
最初の15分は脚に軽めのギアで回し、以降は少しだけギアを重くする。
心拍数は上限160を目標に。

走行時間1:11'03
走行距離28.70km
平均速度24.2km/h
最高速度33.4km/h
平均心拍数141
最大心拍数169
平均ケイデンス数111
最大ケイデンス数182

昨日で特別休暇も終了。
第一に家族(実家も)と過ごすこと、第二に空いた時間には可能な限り自転車に乗ること。特別、何かをしたってわけではないけれど、いい連休だったな。家族の顔をたくさん眺めて、少しだけいろいろ家事のお手伝いもしてみて、これで一区切りでリフレッシュ。去年はできなかった走り込みも試せたし、今月一杯はしばらくこのペースを維持して2月から少しずつ負荷をかけていってみよう。