起床したら両脚の太腿が重い。ほどよく筋肉痛。
太腿の前部分も後ろ部分もほどよく重たい。よい感じだ。

脚を伸ばすストレッチを軽くやってから起床。入浴時と起床時に数分のストレッチをするだけで随分違う。攣ったりこったりすることが少なくなった。入念にやると時間もかかるし面倒になるが、自分に必要なストレッチを数分間だけであれば続けることができる。

8:30にＯＫさん、ＨＤさんといつものところで待ち合わせ。
9:00にNekomotoさんでＨＧさんと合流。一路、島を目指す。

昨日は国道31号線がかなりよい感じで追い風だった。
帆があれば勝手に進んでいく、そんな感じの追い風ルートだった。
このルートをそれぞれのペースで走っていく。
自分は踏みたくない、心拍数を上げたくないので千切れてマイペースで進んでゆく。

音戸大橋を渡橋後、右折。
海岸線のいつものルートを上げないペースで走り続ける。
風向きがころころ変わる。時折、ハンドルが取られそうになる。向かい風に変わったらついつい踏みそうになるが、出力は変えないように気をつける。一定の出力で走り続ける。

途中、セブンイレブンで休憩。
自転車の話し、いろんな話しで盛り上がる。みんなで走るとこれがいいんだよなあ。楽しい。いつもよりも長い時間だった気がする。寒くなくて時間が許せばいつまでも話していたい、そんな気持ちだった。

さあ出発、というところでＹＴさんとＫＴ君が登場。
合流し6人で早瀬大橋を渡橋し江田島へ。大柿のさくらを目指したがなんと既に年末休業。もう一件。中田港近くの新しいうどん屋に行ってみたがそこも休業。ついでに海鮮市場もお休み。仕方なく遊技場に隣接のうどん定食屋で補給。年末年始は要注意だなあ。うっかりしていた。計画はご利用的にだな(笑)。

補給後は切串港へ。
13:50頃に港へ到着。14:10の便で広島港へ。

走行時間4:02'53
走行距離95.23km
平均速度23.5km/h
最高速度55.4km/h
平均心拍数132
最大心拍数176
平均ケイデンス数101
最大ケイデンス数146

昨日は決戦用のホイールで島を走った。
上級者、強い方達と走るとき、千切れないために使った方がいいかもしれない。
昨日は上級者、強者ばかりでホイールに助けられた。決戦用とはいえ決戦する場面がとても少ないのでこういう活用もいいかもしれない。
しかし、、、そのホイールをつけていても遅れそうになってしまうのが情けないが、それはそれで仕方ないなあ。

今日も島ライドの予定だったが、家の用事でDNSに。
明日も明後日も家の用事があるので、今年の島ライドは昨日で終了。
一昨年、昨年と走り納めは島ライドだったのだが、今年は無理だった。
今日と明日は近所をながすことにしよう。