昨日は自転車日和な一日だった。
快晴、無風、そして暖かい。12月とは思えない天気だったなあ。

定刻ギリギリにお店に到着。
メンバーが出走したところだったので、折り返し合流し走り始める。
去年の朝練走り納めのときは、前日の忘年会の影響で参加者がとても少なかったが、昨日は合計8名の参加出走。やっぱり最後、〆はキチンと走っておきたかったからそれなりの人数でよかった。

連日のライドで太腿が筋肉痛だ。大腿四頭筋もハムストリングスもほどよく筋肉痛。左右ともに痛く、どちらかというと左の方に強い筋肉痛を感じたのが嬉しい。

昨日は路面コンディションもよく、久しぶりにフルコースの朝練。
いつものルートいつものメニュー。安芸大橋から安佐大橋の区間。一列縦隊で走る。
左脚の上下が少しぎこちない。疲れている。
踵が下がらないよう、膝が外に向かないよう、フォームを維持して太腿を上下させる。

可部大橋から馬坂、採石場下へ。
久々の馬坂。ここからフリー走行。馬坂頂点手前でＨＤさんが前に出る。
そのまま下ってスピードアップ。ＨＤさんが少し先行し、グループとの間隔が開きそうになる。自分が前に出てその間を埋める。そしてＨＤさんの後ろへ。集団が一列になったところで自分が前に出てしばらく前を引く。太腿がきつくなり先頭ローテ、後ろへ下がる。ＨＧさん、ＨＤさん、ＭＴさんが前へ。工事片側通行区間のところで少し停止し、そのグループで筒瀬の峠へ。

筒瀬の峠では、ＨＤさんが遙か彼方へ先行。
とても追いつける距離、追いつけるスピードではなく、後ろでペダルの踏み具合感触を確かめながらシッティングとダンシングを試してみる。ダンシングもシッティングも速度自体はあまり変わらない気がする。ゴール直前という状況ではなく、登り途中のダンシングは、速度アップというよりも登りで違う筋肉を使うための手段だなあ。

下って太田川東岸ルートへ。
しばらく走り、西岸へ渡橋して再びフリー走行。
しばらくスローペースだったが、ほどなく速度が上がり、ＨＧさん、ＫＧさん、ＨＤさん、ＭＴさんのグループで走る。ＨＧさん、ＫＧさん、ＨＤさんと自分の4名になり川舟到着。

小休憩。復路出走。

安佐北大橋まで一列縦列で整然と走り、採石場下からフリー走行。
いつもよりも気合いを感じるペースアップぶり。明らかにペースが速い。
ＨＴさんが先頭を引いてペースがあがる。自分は中切れにならないように中盤に入る。ＨＤさん、ＨＧさん、ＫＧさんと先頭交代をして終盤手前で自分が前へ。いつもなら切れてしまう地点でも何とか粘って、坂に入るところでＨＤさんが前へ。遅れないように上りも下ハンダンシングでついてゆく。

安佐大橋〜安芸大橋の最後の区間。ここからＫＴ君が合流。
ＨＴさんが前へ、自分は二番手で走り始める。しばらく様子見の状態が続くが、じわじわとペースアップをしながらメンバーが先頭交代をしてゆく。いつもよりも整然とした感じの隊形。

少しずつペースが上がってゆき、太田川ゴルフ場手前でＫＴ君がペースアップ。自分がそれをチェック。グッとペースが上がり、横から高ケイデンスのＨＧさんがピストで走り去ってゆく。ピストで高ケイデンス。走り去ってゆく時の音が迫力ある。別次元。それを追うＫＧさんとＭＴさん。
ああ、格好いいなあ。
これで今年の朝練は終了。

走行時間2:35'31
走行距離67.97km
平均速度26.2km/h
最高速度53.4km/h
平均心拍数140
最大心拍数184
平均ケイデンス数95
最大ケイデンス数141

帰宅して外出の準備。
上の子が帰省するので出迎えに。
その帰り道、バンクに走りに行ったクラブメイトを見に寄ってみる。
初めて見るバンク。とても綺麗だった。
集中して走れる分、距離以上に苦しそうだった。
走ってみたい気もするが、神聖なる上級者のフィールドという感じ。
自分にはちょっと別次元だなあ。

さ、今日はこれから島ライド。
クルクル回してゆこう。