整骨院と整形外科での診断が一緒だったので一安心。
両方とも、アドバイスされた内容はほぼ一緒。
それは、欠かさずストレッチをするように、とのこと。
武道をつづけていた時は身体の柔らかさには自信があったのに、今回の腰痛で身体の硬さに改めて驚いた。これじゃあダメだな、と。筋トレやストレッチは苦手。やっていて楽しくないから。でも、自転車に楽しく気持ちよく乗るためにストレッチが必要ということであればキチンとやらなくては。朝晩、欠かさず。
ストレッチ、湿布、そして腰に巻くサポーターで随分よくなった。
腰が軽いって、嬉しい。
自分の身体と対話をしながら無理しすぎないようにしないと。

明日は自転車に乗れるかな。
安野まで行ってみようか。