膝の違和感は少しずつ軽減している。
でも無理は禁物。クセになると厄介なので、迷わず予定を変更して戸河内ライドから川舟往復ライドへ。フラットなルートで、悪化したらすぐに帰還できる距離。朝練ルートを川舟まで走り、川舟から太田川を跨いで東側の対岸ルートへ。その周回ルート。昨日はそれを3周回＋安芸大橋〜高瀬堰ルートを1周回。噛みしめるようにゆっくり走る。ポジションチェックと膝に負担がかからないようにペダリングして走る。膝に違和感を感じたらペダリングを変えてみて、脚の方向がそれでよければクリート位置を修正する。それでも以前のようにこまめに修正するのではなく、休憩場所の川舟と可部大橋でやるのみ。走り終わって、膝と腰の違和感はかなり少なくなっていた。ケアしながら走るけど、神経質になりすぎず、でも、追い込みすぎず大切に走ろう。

川舟でFANTICさんとお会いする。しばし談笑。
FANTICさんのお話は面白く、自転車の知識が深まる。
今日のテーマはタイヤ。
少し前から、もうボチボチ交換しなければ、と思っていたけど、そのまま放置して走っていた。オゾンクラックがあり、タイヤサイドから繊維がみえているような酷い状態。破れかぶれな状態のタイヤ。ミシュランPRO2。レース用のタイヤだけに日常で使うような耐久性は低いか。レースでの一発勝負で性能を発揮しきるスペックなんだろうから、それを日常の練習で使うのはお金に余裕のある人、かな。ちょうど自分も、耐久性、対パンク性能、価格、グリップ、など、日常の練習でつかうタイヤとしてどれがいいのか迷っていたところ。特に対パンク性能は気になるところ。遠出もするし、パンクはできるだけ少ない方がいい。そんな会話をFANTICさんと。で、FANTICさんが履いていたミシュランLITHIONの話題に。
お話を聞くと、自分のリクエストにちょうどはまりそうな感じ。
帰宅後早速、スポーツ店へ。
そして装着。
赤があって良かった。前だけ自分で変えて、後ろは長男に変えてもらう。タイヤ交換講座。長男に教えながら後ろのタイヤ交換をする。LITHIONはV字に溝が掘ってあるので、タイヤの装着方向も間違えないように。






走行時間3:55'46
走行距離103.77km
平均速度26.4km/h
最高速度49.9km/h
平均心拍数133
最大心拍数167
平均ケイデンス数84
最大ケイデンス数194

今日の午後から天気が崩れるとのこと。
今日はきちんと早朝スタート。
目指すは戸河内。