しっかり走った翌日は回復のためにアクティブリカバリー。
昨日、朝のウチにローラー30分。
耳にはウォークマンA829。
ノイズキャンセラ機能がローラー乗りを快適にしてくれる。
ローラーのシャカシャカ音も聞こえない。
宇多田ヒカルを聴きながら、マッタリローラー。
脚に負担がかからないようにペダリング。
心拍数は130〜150のあいだで。
中年ライダーは回復が遅い。鍛えるのと同じくらい回復は重要。
なのでアクティブリカバリー。


せっかくの土日に雨。恨めしい。


走行時間0:30'51
走行距離12.30km
最高速度26.9km/h
平均速度23.8km/h
平均心拍数137
最大心拍数150