ロードバイクはハードなスポーツ。スポーツと無縁だったオジサンにとって、疲れた身体の回復は速く走ることと同じくらい大事なこと。乗り始めた頃はカロリーメイトとポカリスエットくらいしか口にしてなかったけども、運動強度があがっていくうちに疲労回復方法や疲労回復物質に目がいって。

疲労回復物質を効率よく摂るにはサプリメントが一番。
きちんと食事をとって睡眠などの休養をとって、というのは当然だけど、仕事に悪影響をださないためにも効率よく疲労回復をするためサプリを試行錯誤。しかしサプリメント、高い。安く購入できて効果があるものが望ましい。これが難しい。
チームの先輩から教えてもらって『目から鱗』だったのが『クエン酸』。
クエン酸はもちろん知ってるけど、クエン酸を単体で買う、ということ。
なるほど。
で、日曜日に買ってみた。
いきなり大きなサイズ(500g)の購入はさけて、まずは500円ちょっとの小さいサイズから。ネットで調べてみると、クエン酸の1日の推奨摂取量は約2g（2000mg）らしい。毎日摂っても1ヶ月以上はもつ。1度に大量に摂るよりも時間を空けて小まめに摂るほうが効果的とのこと。
クエン酸単独で摂るよりも、ビタミンB群の豊富な食べ物と一緒の方がいいらしい。我が家にミカンは腐るほどあるので、まずはミカンを食べるときにクエン酸も一緒に。自宅でローラーに乗った後やトレーニングモードで実走した後は、ミカン＋クエン酸＋ザバスのプロティン＋アミノバイタル(タブレット)、かな。